om
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
Duration 2:54
12تمارين فعال لاستهداف عضله التراي | عضله ذو الثلاث روؤس Oman
by
GYM THE GEEK
311 watched
0
8
Published 28 Sep 2019
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية والمعروفة باسم عضلة الترايسبس ، وهى عضلة كبيرة على الجزء الخلفى من الطرف العلوى اعلى الذراع، وهى مسئولة بشكل أساسى عن تمديد مفصل الكوع، عضلة الترايسبس تعطى مظهر جذاب وتجعلك تظهر أمام الناس صاحب الذارع القوى.عضله التراي تمثل 75% من حجم الذراع دها غير انها العضله العكسيه للباي بمعني انك لو ضعيف في التراي دها هياثر عليك في تمرين الباي والعكس صحيح هي عضله ذو الثلاث روؤس 1_العضله الجانبيه(الخارجيه) 2_العضله الطويله(الداخليه العلويه) 3_الراس القصيره(الداخليه السفليه) ازاي تعرف تفرقهم 1- لما تكون قبضة ايدك مواجهة لبعضها ودراعك مفرود وكوعك ثابت ده بيستهدف العضلة الجانبية او الخارجية 2- لما تكون قبضتين ايدك للخارج ده بيستهدف اكتر العضلة الوسطى 3- لما يكون كوعك قدام جسمك او فوق راسك ده بيستهدف العضلة الطويلة او الداخلية العلوية عضله التراي غير بقيت العضلات من ناحيه التمارين في العزل ازاي يا كابتن اسمع مني معروف ان تمارين العزل دي تمارين بتعزل العضله عن بقيت العضلات المساعده عضله التراي مش هتعرف تعزلها زاي بقيت العضلات فبيكون هنا تمارين العزل انك بتقلل مشاركه بقيت الروؤس لان ال3 روس بيشتغلوا بس بنسب مع كل تمرين والعضله الوسطي بالتحديد بتكون اكتر عضله مشاركه في التمارين مع الراسين الاخريتين دها غير ان العضله الوسطه هي دي اللي بتعمل شكل حدوده الحصان في العضله العضله الجانبيه دي بتكون مشاركه (عضله مساعده)مع تمرين الشيست يعني لما تكون الجزء دها كويس هيساعدك في تمرين الشيست غير انها عضله مساعده في الكتاف هتبص هتلاقيها عضله مهمه مع انها مساعده لانها بتشارك في كذا عضله من العضلات الكبيره ازاي امرنها عضله التراي تقدر تحاصرها في 3 زوايا الي 4 بالكتير ازاي يعني ما يجيش بطل يلعب مسطره جانبي بالكبل وبعديها يلعب بالمثلث انت كدها عملت كذا مجموعه لجزء واحد وكدها انت بترهقها لا نوع ادي لكل عضله زوايه واحده ولو كترت في الضعيف يبقا تمرين مركب وتمرين عزل طب تعرفها التمارين دي ازاي التمارين المركبه اللي بيكون ايدك الاتنين شغالين مع بعض بالبار او بالدمبل زاي الدمبل الفرنسي او بار ضيق علي البنش المتوازي طب هتبدا بايه الاول ما تكونش علي روتين واحد يعني ابدا بالمركب الاول اللي بعديها ابدا بالعزل ايه اكبر الاخطاء واللي مش بيخالي العضله تكبر نسبه الاستشفاء بتكون من 24 الي 48 ساعه بالكتير بالنسبه لعضله التراي او والله تصدق مش كانت اعرف هنا بقا النصيبه ليه التراي شغال في البنش والكتف دها غير انك بتديها تمرينه لوحديها دها غير انك ممكن تشغلها مع تراي مع طهر ودها علشان تقدر تمرينها مرتين ليه علشان يا كابتن انا همرنها مره في الاسبوع لازم اخد تمرينه كمان ليها يا عم كويس بس ارحم انت شوفت شغاله مع ايه يبقا بالتعقل في التمرينه التراي عليها شغل كتير يبقا تختار تمرينه متنوعه وما تحولش تزود عن (10_12)مجموعه تراي في الاسبوع بحد اقصي اخر نصيحه المزج بين التمارين المركبه وتمارين العزل افضل وسيله لتحقيق النمو كل الاساليب المبتكر والتي تبتكر حتي الان يبتكرها ابطال فكن بطل نفسك وابحث عما يفيدك ولا تكن اسير لاسلوب معين امزج كل خبراتك يمكنك ان تمارس فى البداية بعض تمارين الإحماء وهذه بعض التمارين التى يمكنك القيام بها: ------------------------------------------------------ ▶ We make these videos to motivate people and inspirate them for better workout. We do not own the clips and music we use in most cases. If any owner of the material used in this video is unhappy about us uploading it, please contact us and it will be removed within next 24h. Please email us if you have any backworkout gymgeek585@gmail.com ------------------------------------------------------ © Copyright Notice: Please email us if you have any concerns at:elmorrhadi@gmail.com Copyright Disclaimer * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, "Fair use" for purposes such as criticism, commentary, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted under copyright law that may infringe. Non-profit, educational or personal use is a balance in favor of fair use. 1) This video has no negative impact on the original works (will be inFact positively for them) 2) This video is also for teaching purposes. 3) It is a positive shift in nature. 4) I just used cut and videos to get points when necessary. ------------------------------------------------------ © Copyright Notice: Please email us if you have any concerns at: elmorrhadi@gmail.com FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
Category
Show more
Tags
جدول تدريبى اسبوعى
تمارين التراى كاملة
تمارين التراى بالدامبلز
تمارين التراى بالبار
عضلة الترايسبس
عضلة الترابيس
عضلة التراي
تمرين الترايسبس
تمرين التراي
تمارين الترايسبس
تمارين التراى
التراى والباى
تدريب التراي
ثلاث رؤوس
تمارين البايسبس
كمال أجسام
مهووس الجيم
مهووس عضلات
جدول تدريبى اسبوعى كامل
جدول تدريبى للذراعين
عضلة الترايسبس الجانبية
عضلات الترايسبس
عضلة الترابيس في المنزل
Comments - 1
Related videos for 12تمارين فعال لاستهداف عضله التراي | عضله ذو الثلاث روؤس Oman:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
13:34
Set Costume la 9 MD ?! Drop Cufar Aelous
6M views
13:11
توقعات برج العقرب وحظك اليوم 4/9/2021 مع خبيره الابراج مني احمد
275.8K views
14:18
أخر أخبار ميناء البرتغال+بونوس 1000و780 أورو شكون إستافد منهم+تاريخ خلاص جميع راطات الريم
7.4M views
5:25
Like A Rock
4.1M views
13:26
حواوشي كيتو/قاراطاي من Amal Kitchen
3.7M views
16:36
باتش بيس 2016 الذى طاااااااال انتظاره
944.5K views
14:27
How Can Art Change the World? | My SKETCHBOOK PROJECT flip through
261.8K views
6:14
من التدابير المنزلية الجميلة , طريقة تغليف الحائط بنوع من انواع الديكورات العصرية
7.1M views
7:50
وصفة اندومي سهله ولذيذه, كيف رتبت شنطة السفر ?
7.2M views
5:45
Harga Mesinnya Aja 1M! | R34 CRS Review
314.1K views
18:23
ريفيو كامل عن حلل الضغط أنواعها واسعارها
3.7M views
19:51
led buat new nissan livina 2019 h4 pro7 p730 dan foglamp automax dual colour h8
7.6M views
17:31
ماما جابت بيبي طيور الجنة بيبي كراميش كراميلو بابي ومامي حموصة وحموصة اغنية النظافة انجيلا اغاني
7.8M views
9:37
النجم علي جاسم: يكشف مواليده وهل متزوج؟ ومنو الفنانه اللي راح يغني معاها بحوار خاص مع ساري حسام
1.3M views
16:14
CF : Gatling Gun | Wild Shot Abyss Gold (AI mode)
3.7M views
18:51
[MEP] Bury the Light
6.4M views
19:32
Shibari bondage selfbondage bamboo suspension
2.7M views
17:39
कन्चनले बेहोसमै अनीसाको बारे अहीले सम्मकै डरलाग्दो रहस्य खुल्यो,२२,औ दिनमा आएर फेरी कन्चनलाई के भयो,
5.4M views
15:49
DEAR KOSAI MORNING SATURDAY WEEKLY LOTTERY LIVE TODAY 11.55 AM |02.01.2021| LIVE FROM NAGALAND
6.1M views
15:55
(14)مشكله صوت السياره بتعلي لوحدها
4.7M views
6:48
تعقب توم والذهب / Tom gold run
2.4M views
5:42
NİCİUS TEAM'I SATAN VELEDİN İFŞASI
4.6M views
5:33
Halo: Reach Funny Moments - D-Day Invasion, The Maze, and Gun Game!
3.3M views
7:48
SKINS CAIÇARA, FAROFEIRA, MANO MIL GRAU, TOP MUNDIAL 2021, ELITE MUNDIAL 2021... [ #FREEFIRE ]
6.7M views
15:37
سفنج مغربي ناجح 100% بلا خلاط او بلا دليك كايجي بحال دالسفناج
3.1M views
12:30
저렴하고 질도 대박인! 브러쉬 추천&리뷰 (에뛰드,아바마트,리얼테크닉스 등) /춤추는선진이
3.8M views
17:24
انه عقلي فلا تبحث فيه عن أفكارك
2.5M views
12:12
Tra dang 904
6M views
8:46
غير ببيضة وكأس حليب فقط حضريهم بدون فرن لشرب الشاي في دقائق
2.8M views
18:30
تزين مجموعة كيكات بألوان تفتح النفس
1.1M views