أقوى 2 تمرينين للبناء العضلات في المنزل. تمرين_منزلي رياضة تمرين Oman

في هدا الفديو سوف أقدم لكم أفضل تمارين للبناء العضلات ________________________ هده التمارين المنزلية جدا فعالة 1 تمارين عضلات الترايسبس  تُعتبر تمارين تضخيم الترايسبس أحد العناصر الأساسية في برنامج تدريب كمال الأجسام، حيث تعمل على تقوية وتكبير عضلات الذراع الخلفية. هناك العديد من التمارين الممتازة لتحقيق هذا _____________________________ 2 تمارين عضلات الصدر تتعدد التمارين التي تساعد في تضخيم الصدر، ومن بينها تمارين تستهدف العضلات الرئيسية في هذه المنطقة. أحد أقوى التمارين لتضخيم الصدر هو "الضغط بالمتوازي"، حيث يتم وضع يديك على ضرعك وابقاء قدميك على الأرض. ثم يتم رفع الجسم بكامله بواسطة قوة الصدر والذراعين، ثم نزوله ببطء لممارسة التمرين. كما يُعتبر تمرين "الضغطة على ظهر الدجاجة" من تمارين التضخيم الفعّالة للصدر، حيث يقوم الممارس بوضع يديه على جانبي جسمه ودفع أذرعه باتجاه الأمام لشد وتضخيم الصدر. لا تنسى أهمية التدريب السليم وتقنيات التنفس الصحيحة #تمرين_رياضة #عضلات #كمال_اجسام #تمارين

Category