Duration 2:16

جدول تمارين البطن للمبتدئين للحصول على 8 باك وتقسيم البطن Oman

2 072 watched

Published 3 Sep 2018

جدول تمارين البطن للمبتدئين لنحت وتقسيم عضلات البطن والحصول على 8 باكس وتقوية عضلات البطن والكور للشباب والبنات فقط فى 3 ايام فى الاسبوع لمدة شهرين تمارين البطن من هنا: /playlist/PLY2KKwLPZRLePdW_fH5lDzb9eWCKJHdAn -------------------------------------------------------------- قناتنا تقدم مجموعة شاملة من تمارين كمال الأجسام تستهدف جميع مستويات الخبرة، بدءًا من المبتدئين فى كمال الاجسام وصولًا إلى اللاعبين متوسطى الخبرة فى كمال الاجسام و المحترفين فى كمال الاجسام. إذا كنت مبتدئًا في عالم كمال الأجسام، ستجد تمارين لبناء العضلات في المنزل أو الجيم وتمارين حبل المقاومة والحبل المطاطى وتمارين الدمبلز وتمارين البار. ستكتشف أيضًا تمارين الصدر والذراعين والأرجل والظهر والكتف والترابيس وتمارين شد البطن والبايسبس والترايسبس وتكبير المؤخرة للبنات وتكبير ورفع الصدر للبنات وبالنسبة لمتوسط الخبرة في كمال الأجسام، سنقدم تمارين متقدمة تتطلب تحديًا أكبر وتساعد في بناء العضلات والتضخيم العضلى بشكل متقدم. ستتضمن هذه الجلسات تمارين مثل السكوات والسحب الخلفي وضغط البنش لتعزيز أداءك اما بالنسبة للمحترفين في كمال الأجسام، ستجد تمارين خاصة تمنحك التحدي الذي تحتاجه لتحقيق نتائج افضل مثل تمارين اسلوب السوبر سيت واسلوب الدروب سيت والخلط بينهم و تذكَّر دائمًا أهمية ممارسة تمارين الاطالة والاحماء وتمارين التمدد قبل وبعد التمارين لضمان الحفاظ على سلامة ومرونة الجسم #كمال_الاجسام #تمارين #The1000000FitnessVideos