61 طريقة عمل حمص مع الجزر لذيذ جداً وسهل، وعمل الكينوا بالخصار Oman

باذنجان #حمص #دايت #أكل_صحي# #lifestylewithnadia #hummus #foodie #eggplant #vegetarian #vegan 4 جزر 1 ملعقة صغيرة بذور كمون 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون نلف ثوم كامل ونضعه في الفرن. في الفرن 400 ف 30 دقيقة 4 Carrots 1 teaspoon Cumin Seeds 2 TBS Olive oil Wrap a whole garlic and put it in the oven. In the oven 400F 30 minutes مكونات 1 1/2 كوب من الحمص (الرابط أدناه للحمص) 1 1/2 ملعقة كبيرة طحينة 2 ملعقة كبيرة ليمون 1 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة فلفل حار بابريكا 1 ملعقة صغيرة كركم أضف 3 إلى 4 ثوم محمص 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1-2 ملعقة صغيرة ملح البحر 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود لينك عمل حمص مع بنجر /watch/QpHAnP-9hEf9A لينك عمل حمص الحب /watch/4gzOvsmdBSJdO Ingredients 1 1/2 cup of hummus (link below for the hummus) 1 1/2 TBS Tahini 2 TBS Lemon 1 Teaspoon Cinnamon 1 Teaspoon Cayenne paprika 1 Teaspoon Turmeric Add some 3- 4 roasted garlic 2 TBS Olive oil 1-2 Teaspoon Sea salt 1Teaspoon Black pepper طبخ الكينوا (الرابط أدناه) Cook Quinoa (link below) لنيك عمل الكينوا /watch/IUetdqv-pdz-t سلطة قطع الملفوف الصيني فلفل أحمر حبة فلفل أصفر 2 TBS يانسون 2 ملعقة كبيرة بصل 2 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة نعناع طازج وأي أعشاب Salad Cut bok choy One red pepper One yellow pepper 2 TBS anis 2 TBS onion 2 TBS cut cilantro Fresh mint and any herbs باذنجان لتحضير الصلصة 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة طحينة 4 تيرا صوص تمارى / صويا 3 ثوم مشوي 1-2 فلفل حار يغطى كل الباذنجان بقطع مثل الدائرة ثم يوضع فى الفرن 400 ف 30 دقيقة Eggplant For the sauce prepared 2 TBS olive oil 1 TBS Tahini 4 TBS Soy Sauce Tamari 3 roasted garlic 1-2 Hot pepper Covered all with the eggplant cut them like circle and then put them in the oven 400F 30 minutes بطاطس صغيرة قطع نصفين ملح وفلفل فرن 400 ف 30-35 دقيقة Small Potatoes Cut halves salt and pepper Oven 400F 30-35 minutes فوائد الحمص 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي 2. السيطرة على مستويات السكر في الدم 3. دعم صحة العظام 4. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب 5. تعزيز فقدان الوزن فوائد الباذنجان 1:يحتوى الباذنجان الأسود على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وعلاج فقر الدم. 2:تناول الباذنجان الأسود يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الفيروسات والعدوى. 3:يعمل على تقوية القلب وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية FOLLOW ME: Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle.with.nadia Facebook: https://www.facebook.com/lifestlye.with.nadia Tag a friend/Save/Share

Category