أنواع الألياف العضلية،دورها وطريقة تدريبها/ FAST-TWITCH,SLOW-TWITCH MUSCLE FIBER TYPES+TRAINING TIPS Oman

يوضح هذا الفيديو أنواع الألياف العضلية الموجودة في جسم الإنسان، والتي تنقسم الى 3 انواع ،ويشرح عدد التكرارات اللازمة للحصول على الجسم المطلوب من طرف رياضي اللياقة "الفيتنس" ، فنوع التمرين المتبع اتناء فترة التضخيم ليس هوالمتبع اتناء فترة التنشيف ، كما نبين الفرق بين لاعبي الجري في المسافات القصيرة متلا ،المئة متر و لاعبي كمال الأجسام ، و ماهي الالياف التي يطورها كل رياضي منهم. بسبب الجينات فان نسبة الالياف البطيئة و السريعة تختلف من إنسان لآخر ، لدلك انصح الشباب باختيار الرياضات الموافقة للألياف المتطورة عندهم ، فتملا اصحاب الالياف السريعة يمكنهم ممارسة رياضات كمال الأجسام ، رفع الاتقال ، الجري لمسافات قصيرة ، اما اصحاب الالياف البطيئة فيجب عليهم ممارسة ، السباحة ، الجري لمسافة طويلة ، سباق الدراجات. تنقسم الخلايا العضلية للإنسان إلى ثلاثة أنواع: #الالياف العضلية البطيئة او الحمراء #الالياف العضلية السريعة او البيضاء في الفترة الأخيرة بدأنا نتحدت عن #ألياف جديدة ، بين البطيئة و السريعة و لها مميزات الاولى و التانية يستعملها الجسم لمرحلت المرور من اشتغال الالياف السريعة للبطيئة ) ************************************************ لتواصل و المساعدة أو الإستفسار: الإنستقرام : https://www.instagram.com/mord_fit/ الفيسبوك: https://www.facebook.com/mourad.coach.sportif/ ************************************************************************* يمكنكم مشاهدة الفيديوهات التالية أيضا: /watch/02xfaLwdO7Bdf /watch/YTz8CqmmdTom8 /watch/YMHE1ffka2FkE ************************************************************************* بعض الكلمات المفتاحية: #كمال الأجسام Fast-twitch muscle fibers# Slow-twitch muscle fibers# MUSCLE FIBERS# @MORD FIT *************************************************** ■متنساش تدعمني بلايك للفيديو وتشترك في القناة لأول مرة ليك هنا لأن وجودك مشرفني، وشغل زر التنبيهات عشان يوصلك إشعار أي فيديو جديد آرائكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم تهمنا فلا تترددوا في السؤال عن اي شيء ♥♥♥

Category